Elles nous ont saisis, sans préavis, dès le mois de mai : les vagues de grosse chaleur qui s’abattent régulièrement sur la France nous obligent à adapter nos activités et à veiller davantage au bien-être des plus fragiles. Quelques conseils pour passer l’été en toute sérénité.
QUAND PARLE-T-ON DE CANICULE ?
La canicule désigne un épisode météorologique caractérisé par des températures très élevées, y compris la nuit, pendant plusieurs jours consécutifs. Afin de prévenir les risques sanitaires, le plan canicule, activé du 1er juin au 15 septembre et décliné en quatre niveaux, permet de mobiliser rapidement les acteurs publics : diffusion de messages de prévention, ouverture de lieux climatisés, aménagements horaires, contact des usagers inscrits sur le registre des personnes vulnérables, etc.
QUELS SONT LES BONS RÉFLEXES ?
1. Hydratez-vous : buvez de l’eau (non-glacée) tout au long de la journée, même si vous ne ressentez pas la soif. Abstenez-vous de consommer de l’alcool et limitez les boissons sucrées et caféinées. Pour compléter votre routine, misez sur les fruits et légumes riches en eau (pastèque, melon, concombre, etc.).
2. Mangez convenablement : il est important de bénéficier d’une alimentation suffisante et équilibrée. Si la sensation de faim diminue, en particulier chez les personnes âgées, le corps a besoin d’énergie pour réguler sa température interne.
3. Protégez votre organisme de la chaleur : portez des vêtements légers, un chapeau ou une casquette, des lunettes de soleil et de la crème solaire lors de vos sorties, rafraîchissez-vous (douche, brumisateur, linge humide, ventilateur), restez à l’ombre, privilégiez les endroits frais ou climatisés (lire ci-dessous) et proscrivez les activités physiques aux heures les plus chaudes.
4. Conservez la fraîcheur dans votre logement : aérez tôt le matin et tard le soir, fermez fenêtres et volets pendant la journée et réduisez l’usage d’appareils produisant de la chaleur (four, plaques de cuisson, sèche-linge, etc.).
5. Soyez attentif aux signaux d’alerte : en cas de maux de tête, de fatigue inhabituelle, de vertiges, de crampes, de nausées, de fièvre et, bien sûr, de malaise, contactez immédiatement un professionnel de santé ou le 112 (valable dans toute l’Union européenne).
QUELS SONT LES PUBLICS À RISQUE ?
Si nous sommes tous susceptibles de subir un coup de chaleur, les personnes âgées, isolées, en situation de handicap, souffrant de maladies chroniques, sous certains traitements médicaux, les femmes enceintes et les enfants en bas âge réclament une attention toute particulière. Prenez régulièrement des nouvelles de vos parents, grands-parents et voisins et proposez-leur votre aide (visites à domicile, courses, etc.). L’inscription, gratuite et confidentielle, sur le registre communal des personnes vulnérables permet d’être contacté régulièrement par les services de la ville : n’hésitez pas à vous faire connaître auprès du CCAS (tél. : 01 80 03 60 84).
COMMENT PRENDRE SOIN DES ANIMAUX ?
Pour prémunir vos compagnons à quatre pattes contre la canicule, laissez-leur de l’eau fraîche à disposition, réservez-leur un coin de repos ombragé et ventilé (offrez-leur, éventuellement, un tapis rafraîchissant), évitez les promenades sur le bitume ou le sable des plages aux heures chaudes (vous pouvez protéger les coussinets de votre chien avec des chaussons adaptés) et ne les laissez jamais seuls dans un véhicule, même pour une courte durée.
Plus d’informations :
Conseils : sante.gouv.fr
Information météorologique en temps réel : vigilance.meteofrance.fr
Où se rafraîchir à Courbevoie ?
Parcs et jardins, équipements municipaux climatisés, fontaines d’eau potable, retrouvez toutes les bonnes adresses pour une pause fraîcheur au cœur de la fournaise estivale ici.